Le changement d'heure est particulièrement nocif pour la santé des enfants et des adolescents

En cas d'épuisement chronique, des aides bien connues comme le café perdent totalement de leur efficacité et les personnes concernées s'endorment parfois simplement en effectuant des tâches quotidiennes. (Image : pressmaster / fotolia.com)

Les enfants et les jeunes doivent se préparer au changement d'heure
Après le passage de l'heure d'hiver à l'heure d'été le dimanche, de nombreuses personnes auront à nouveau des difficultés de rythme de sommeil et développeront une sorte de "mini décalage horaire". Les enfants et les adolescents sont particulièrement touchés, souligne le chercheur en sommeil Gerhard Klösch de la Clinique universitaire de neurologie de MedUni à Vienne. L'expert vous conseille donc de vous préparer à l'avance au changement d'heure.

'

Avec le passage de l'heure d'hiver à l'heure d'été le dimanche prochain (de 02h00 à 03h00), nous perdrons une heure de notre temps de sommeil normal. Bien que beaucoup de gens ne ressentent pas du tout ce "mini décalage horaire", les enfants et les jeunes doivent être préparés au changement, prévient le chercheur viennois du sommeil. Parce que les jeunes sont les plus durement touchés par la transition.

Les enfants et les adolescents ont de plus en plus de problèmes avec le changement d'heure. (Image : pressmaster / fotolia.com)

Les jeunes ayant un besoin de sommeil plus élevé
D'un point de vue purement physiologique, les jeunes sont déjà plus sensibles aux problèmes de retard de sommeil, rapporte l'expert. « Jusqu'à l'âge de 10 ans, nous avons besoin de dix à onze heures de sommeil réparateur, les adolescents d'environ neuf heures. Ce n'est qu'alors que sept heures suffisent », explique Klösch. Des études scientifiques ont montré que le passage à l'heure d'été coûte effectivement 32 minutes de sommeil aux enfants et aux adolescents. Ce moins peut s'éterniser et s'accumuler quotidiennement pendant deux semaines, souligne le chercheur en sommeil.

Les smartphones ajoutent au problème
L'effet est souvent exacerbé par l'utilisation d'appareils numériques tels que les smartphones, les tablettes et les PC. « Le problème est que les terminaux numériques avec leur lumière bleue vous privent de sommeil. Il serait donc important de prévoir au moins quatre ou cinq jours avant les heures sans téléphone portable le soir et, si possible, de se coucher une demi-heure plus tôt », explique Gerhard Klösch. Le décalage des heures de sommeil pourrait avoir des conséquences importantes pour les enfants et les adolescents. Car les jeunes - contrairement aux personnes plus âgées - ont encore une phase de sommeil profond le matin, explique l'expert. Plus vous vous endormez tard, plus cette phase de sommeil profond arrive tard.

Sommeil profond interrompu
Si les enfants et adolescents sont réveillés au milieu de leur sommeil profond matinal à cause du décalage horaire, ils sont, selon les chercheurs, comme somnolents. Cela augmente également le risque d'accidents sur la route. Même à des heures "normales", les enfants et les adolescents accumuleraient une énorme "pression de sommeil" au cours de la semaine, qui serait ensuite libérée pour beaucoup le week-end en dormant jusqu'à l'heure du déjeuner, rapporte Klösch. Environ une personne sur trois a besoin d'un réveil le matin pour aller à la maternelle ou à l'école.

Intolérance au stress et faibles performances
De plus, d'un point de vue chronobiologique, la plupart des jeunes sont encore des « gens du soir », explique le chercheur viennois du sommeil. En passant à l'heure d'été, le déficit de sommeil déjà existant sera encore augmenté et conduira à une intolérance au stress et à un faible niveau de performance. Selon l'expert, il s'agit d'un effet dont les enseignants devraient également être conscients. "Les tests le lundi après le changement ne sont donc pas particulièrement recommandés ou injustes", a déclaré Klösch.

Conséquences importantes de la somnolence diurne
Selon l'expert, la somnolence et la somnolence diurne sont généralement un problème de grande envergure chez les adolescents. Une étude britannique récente a montré que les jeunes, qui sont généralement plus souvent fatigués, non seulement deviennent visibles à l'école, mais présentent également plus tard plus de problèmes dans la structure sociale. En utilisant les statistiques de la criminalité à York, les scientifiques de York ont ​​pu montrer que «les jeunes de 15 ans qui étaient constamment fatigués et visibles dans leur comportement social plus tard, à 29 ans, avaient un risque 4,5 fois plus élevé de devenir les criminels deviennent" ; rapporte Klösch.

Abolir le changement d'heure
Le chercheur du sommeil souligne que le changement d'heure - que ce soit de l'heure d'hiver à l'heure d'été ou vice versa - n'est généralement plus à jour et inutile. Parce que l'organisme humain s'adapte automatiquement au rythme naturel de la lumière de toute façon. « Dès qu'il fera jour plus tôt, nous nous adapterons. Nous n'avons pas besoin d'un changement d'heure pour cela. La lumière est une minuterie idéale », explique Klösch. Il a dit qu'il serait généralement préférable de s'en tenir à une seule fois. (f)

Mots Clés:  Naturopathique Pratique Les Organes Internes Naturopathie