Nouvelle étude : le yoga soulage la dépression

Nous souffrons presque tous de maux de dos à un moment de notre vie. Pour cette raison, les professionnels de la santé recherchent depuis longtemps des moyens de traiter cette maladie. Les chercheurs étudient maintenant les effets du yoga sur les maux de dos chroniques existants. (Image : WavebreakMediaMicro / fotolia.com)

Des professionnels de la santé étudient les effets du yoga sur la maladie mentale
Il est de notoriété publique que le yoga peut aider à soulager les maux de dos. Pourtant, le yoga semble également protéger contre les effets négatifs de la maladie mentale. Les chercheurs ont maintenant découvert que la pratique du yoga peut également aider à soulager la dépression.

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Des scientifiques de l'Université Harvard dans le Massachusetts et de l'Université Columbia à New York ont ​​découvert dans une étude que le yoga aidait à lutter contre les effets négatifs de la dépression. Les professionnels de la santé ont publié les résultats de leur étude dans la revue "The Journal of Alternative and Complementary Medicine".

Les exercices de yoga renforcent le dos et aident les gens à trouver leur équilibre intérieur. Des chercheurs en médecine ont découvert au cours de recherches que le yoga peut également aider à réduire les symptômes de la dépression. (Image : WavebreakMediaMicro / fotolia.com)

Le yoga comme substitut aux antidépresseurs ?
Des études antérieures ont déjà montré que le yoga augmente la production de sérotonine. C'est ce qu'on appelle un stabilisateur de l'humeur dans le cerveau, expliquent les experts. Le yoga aide également à la respiration, à la concentration et à des mouvements fluides. Les résultats de la présente étude montrent pourquoi de nombreux médecins pensent que le yoga pourrait même remplacer les antidépresseurs.

Les sujets testés ont suivi des cours de yoga pendant 12 semaines
Prendre deux à trois cours de yoga par semaine peut aider à réduire les symptômes dépressifs, expliquent les chercheurs. Pour l'étude, 30 sujets ont effectué un programme d'exercices de 12 semaines. Ils ont effectué des exercices de yoga et de respiration. Les participants ont pratiqué une respiration cohérente, dans laquelle vous ne prenez que cinq respirations par minute, expliquent les médecins. Ils ont également participé à des cours de yoga dits Iyengar. Ceux-ci se concentrent particulièrement sur la précision et l'alignement de la posture et le contrôle de la respiration.

Tous les participants souffraient de troubles dépressifs
Les participants ont été divisés en deux groupes, l'un des groupes a suivi trois cours par semaine et l'autre un cours de yoga deux fois par semaine, selon les scientifiques. Tous les participants avaient déjà reçu un diagnostic de trouble dépressif. Les sujets n'ont pas pris d'antidépresseurs ou ont utilisé le médicament pendant une période de trois mois ou moins. Les chercheurs ont découvert dans leur enquête que bien que les symptômes aient considérablement diminué dans les deux groupes, les résultats étaient meilleurs chez ceux qui suivaient trois cours de yoga par semaine.

La dépression est le trouble mental le plus courant dans le monde occidental. Par rapport aux années 1970, le nombre de dépressions a presque décuplé aujourd'hui, selon les experts.

Le traitement nécessite généralement une thérapie et des médicaments
Un traitement efficace de la dépression peut nécessiter une thérapie coûteuse et longue, expliquent les professionnels de la santé. Les médicaments sont souvent utilisés pour contrôler la maladie. Environ 188 millions d'ordonnances d'antidépresseurs sont prescrites chaque année aux États-Unis seulement. Cependant, jusqu'à 50 pour cent des patients souffrant de dépression traités avec des antidépresseurs n'obtiennent pas une rémission complète, ajoutent les scientifiques.

Le traitement de la dépression n'est actuellement pas assez efficace
Les traitements actuels de la dépression ne sont pas suffisamment efficaces pour réduire la morbidité ou la mortalité associées, affirment les auteurs. Cela plaide en faveur du soutien à l'utilisation d'interventions basées sur le yoga en complément du traitement pharmacologique de la dépression, expliquent les experts. Une telle intervention présente également l'avantage que les effets secondaires des médicaments peuvent être réduits ou totalement évités.

Le yoga augmente les niveaux de l'acide aminé GABA dans le corps
La recherche a déjà comparé les niveaux de l'acide aminé GABA chez les personnes qui pratiquaient régulièrement le yoga avec celles qui passent à peu près le même temps à marcher. Cet acide aminé est crucial pour le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux central, selon la communauté médicale. Lorsque les gens suivaient des cours de yoga, les niveaux de GABA augmentaient considérablement. De faibles niveaux de GABA ont été liés au développement de la dépression et de l'anxiété, expliquent les chercheurs.

S'asseoir droit peut aider à lutter contre la dépression
Une étude indépendante menée par l'Université d'Auckland, en Nouvelle-Zélande, en janvier, a également révélé que s'asseoir dans une posture droite et droite peut aider les gens à se sentir moins déprimés. (comme)

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