Les végétaliennes qui allaitent ont besoin de beaucoup de vitamine B12

Une étude récente a montré que seulement 40 pour cent des bébés dans le monde sont exclusivement allaités au sein au cours des six premiers mois. Ceci malgré le fait que l'allaitement maternel présente de nombreux avantages pour la santé de l'enfant et de la mère.(Image: juan_aunion / fotolia.com)

Régime végétalien : les femmes qui allaitent ont besoin de plus de vitamine B12
La nutrition végétalienne est à la mode. Toute personne qui se passe complètement de produits d'origine animale dans son menu doit s'assurer qu'elle consomme tous les nutriments importants en quantité suffisante. Ceci est particulièrement important pour les femmes qui allaitent - et aussi enceintes - car elles ont un besoin accru en vitamine B12.

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La nutrition végétalienne est à la mode
De plus en plus de gens mangent végétalien. Pour certains ce sont des raisons morales et éthiques qui les poussent à ne pas consommer de produits animaux, pour d'autres l'aspect santé est plus au premier plan. Les maladies typiques du mode de vie telles que l'obésité, le diabète ou des taux de lipides sanguins excessivement élevés sont rares chez les végétaliens. Cependant, vous devez faire plus attention à obtenir tous les nutriments importants en quantités suffisantes. Ceci est particulièrement important pour les végétaliennes qui allaitent.

Les mères qui allaitent et qui suivent un régime végétalien ont un besoin accru en vitamine B12. Vous et votre progéniture devez contacter un pédiatre qui pourra vérifier régulièrement si le bébé reçoit la vitamine importante. (Image : juan_aunion / fotolia.com)
Quasiment uniquement des éléments nutritifs présents dans les produits d'origine animale
Les personnes qui suivent un régime végétalien doivent découvrir quels aliments contiennent le plus de nutriments et s'assurer qu'elles consomment suffisamment de calcium, de vitamine D, d'iode et surtout de vitamine B12.

La vitamine B12 est un nutriment essentiel dans une alimentation purement végétale, car elle est naturellement presque exclusivement contenue dans les produits d'origine animale tels que la viande, le poisson, le lait et les œufs, ainsi que dans les abats. Les mères qui allaitent - ainsi que les femmes enceintes - ont un besoin accru de cette vitamine.

L'association professionnelle des pédiatres (BVKJ) conseille aux femmes qui suivent un régime végétalien de contacter un pédiatre avec leur progéniture.

Il peut vérifier régulièrement si le nourrisson reçoit suffisamment de vitamine B12. Dans la plupart des cas, il suffit que la mère prenne également la vitamine », a déclaré le porte-parole de BVKJ Federal Press, le Dr. Hermann Josef dans un article sur le site "kinderaerzte-im-netz.de".

Apport en vitamine B12 par les compléments alimentaires
Selon les experts, une carence en vitamine B12 chez les nourrissons ne devient souvent perceptible qu'après environ quatre à six mois, par exemple par des troubles de la croissance, une anémie, une faiblesse musculaire et un développement cérébral altéré ou une croissance insuffisante de la tête.

Si le défaut n'est pas reconnu à temps, des dommages permanents peuvent en résulter.

Afin de prévenir une carence en vitamine B12, selon les experts en nutrition, les végétaliens devraient utiliser des compléments alimentaires appropriés, car il n'est pas possible de fournir la vitamine par les aliments conventionnels.

La Société allemande de nutrition (DGE) écrit également dans sa position sur la nutrition végétalienne : "Avec un régime purement végétal, un apport adéquat de certains nutriments n'est pas possible ou seulement avec difficulté."

"Le nutriment le plus critique est la vitamine B12", déclarent les experts. "La DGE ne recommande pas un régime végétalien pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les nourrissons, les enfants et les adolescents." (Publicité)

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