Le jogging protège la mémoire et nous aide à réduire le stress

Les experts de la santé déconseillent de faire de l'exercice à l'extérieur dans les températures tropicales actuelles. Si vous le faites quand même, vous devriez prendre quelques conseils à cœur. (Image : Wellnhofer Designs / fotolia.com)

L'exercice régulier peut-il protéger le cerveau ?

La plupart des gens savent que faire suffisamment d'exercice aide à soulager le stress. L'exercice n'affecte pas seulement la gestion du stress, il protège également le cerveau et la mémoire des effets négatifs du stress. Les chercheurs ont maintenant découvert que le jogging régulier atténue les effets négatifs du stress chronique sur l'hippocampe.

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Au cours de leurs recherches, les chercheurs de l'Université Brigham Young ont découvert que le jogging peut aider à protéger la mémoire. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue « Neurobiology of Learning and Memory ».

Le jogging est bon pour le corps et l'esprit. L'exercice régulier protège même notre cerveau des effets négatifs du stress. (Image : Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Comment protéger mon cerveau du stress ?

L'exercice est un moyen simple et peu coûteux d'éradiquer les effets négatifs du stress chronique sur la mémoire, explique l'auteur de l'étude, le professeur Jeff Edwards de l'Université Brigham Young.

Qu'est-ce que la potentialisation à long terme ?

Lorsque les gens apprennent quelque chose, les synapses impliquées dans le processus d'apprentissage augmentent leur force de transmission. La formation de la mémoire dans l'hippocampe est optimale lorsque les synapses (connexions entre les neurones) sont renforcées au fil du temps. Ce processus de renforcement synaptique est également connu sous le nom de potentialisation à long terme (LTP). Le stress chronique ou de longue durée affaiblit les synapses, ce qui réduit la potentialisation à long terme et a finalement un impact négatif sur la mémoire. Cependant, le niveau de PLT ne diminue pas lorsque l'exercice est associé au stress, affirment les scientifiques.

Des chercheurs ont mené des expériences sur des souris

Pour leur étude, les chercheurs ont réalisé des expériences avec des souris. Un groupe de ces animaux a utilisé des vélos d'appartement pendant quatre semaines. En moyenne, les animaux parcouraient une distance d'environ cinq kilomètres par jour dans ces roues de course, expliquent les auteurs. L'autre groupe, en revanche, est resté majoritairement sédentaire. La moitié de chaque groupe a ensuite été exposée à des situations stressantes, comme marcher sur une plate-forme surélevée ou nager dans l'eau froide. Une heure après l'induction du stress, les chercheurs ont effectué des expériences électrophysiologiques sur le cerveau des animaux pour mesurer la potentialisation à long terme.

Effets de l'entraînement chez la souris

Lorsque les souris avaient exercé sur la roue de course, la potentialisation à long terme était significativement augmentée par rapport au groupe avec des souris stationnaires. Des tests de mémoire dans un labyrinthe ont également montré que les souris entraînées obtenaient de meilleurs résultats et faisaient également moins d'erreurs en ce qui concerne leur mémoire. Les résultats montrent clairement que l'exercice est une méthode viable pour protéger les mécanismes d'apprentissage et de mémoire des effets cognitifs négatifs du stress chronique sur le cerveau, expliquent les experts.

Évitez le stress et faites suffisamment d'exercice

Ce serait idéal pour l'apprentissage et l'amélioration de la mémoire si les gens ne sont pas exposés au stress et font également suffisamment d'exercice, explique le professeur Edwards. « Bien sûr, nous ne pouvons pas toujours contrôler le stress dans notre vie, mais nous pouvons contrôler la quantité d'exercice que nous faisons. Il est encourageant de savoir que nous pouvons combattre les effets négatifs du stress sur notre cerveau en sortant et en commençant à courir », a ajouté le professionnel de la santé dans un communiqué de presse de l'Université Brigham Young.

Faire 20 minutes d'exercice cardiovasculaire par jour protège le cerveau

Même si nous ne pouvons jamais éliminer complètement le stress de notre vie, il est bon de savoir que nous pouvons simplement faire 20 minutes d'exercice cardiovasculaire par jour pour éviter de surcharger notre cerveau et compenser les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire, ont conclu les chercheurs. (comme)

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