Fatigué en permanence : de plus en plus de personnes en Allemagne souffrent d'insomnie

Environ trois millions de citoyens allemands ont déjà pris des somnifères pour mieux s'adapter au changement d'heure. Les experts en santé mettent en garde contre la prise de médicaments trop rapidement si vous avez des troubles du sommeil. (Image : Sven Vietense / fotolia.com)

Les troubles du sommeil chez les Allemands augmentent de manière significative
Des millions de personnes en Allemagne souffrent d'insomnie. Les conséquences peuvent être graves. Les personnes touchées doivent non seulement lutter contre la fatigue et la difficulté à se concentrer pendant la journée. Cela met également en danger la santé. Mais il existe quelques astuces simples pour éviter l'insomnie.

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De plus en plus de personnes en Allemagne ont des problèmes de sommeil
De plus en plus de personnes en Allemagne ont du mal à s'endormir et à rester endormies. Comme le montre le rapport sur la santé actuel du DAK "L'Allemagne dort mal - un problème sous-estimé", les troubles du sommeil chez les travailleurs âgés de 35 à 65 ans ont augmenté de 66% depuis 2010. Selon l'étude, 80 pour cent des employés se sentent actuellement concernés, rapporte la compagnie d'assurance maladie. Selon cela, un employé sur dix souffre d'insomnie, un trouble du sommeil particulièrement grave. Depuis 2010, il y a eu une augmentation de 60 pour cent.

Des millions de personnes en Allemagne souffrent d'insomnie. Cela met également leur santé en danger. Quelques conseils peuvent vous aider à mieux dormir. (Image : Sven Vietense / fotolia.com)
Beaucoup de gens ne chargent pas leurs propres batteries
L'institut Iges de Berlin avait évalué les données de 2,6 millions d'assurés rémunérés pour le DAK Gesundheit. En outre, environ 5 200 femmes et hommes salariés âgés de 18 à 65 ans ont été interrogés par l'institut Forsa.

Les résultats sont inquiétants. "L'augmentation des troubles du sommeil dans la population devrait nous secouer", a déclaré Andreas Storm, PDG de DAK-Gesundheit.

"Beaucoup de gens craignent que leurs smartphones soient complètement chargés la nuit, mais ils ne peuvent plus recharger leurs propres batteries."

De graves problèmes de santé
Les plaintes doivent être prises au sérieux, car un sommeil chroniquement mauvais peut sérieusement nuire à la santé. « Les troubles du sommeil, par exemple, augmentent le risque de dépression et de troubles anxieux. Il peut y avoir un lien ici avec la forte augmentation du nombre de maladies mentales signalées ces dernières années », a déclaré Storm.

Selon les experts de la santé, les troubles du sommeil augmentent également le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques. Ils affaiblissent également le système immunitaire.

De plus, une étude scientifique de l'Université de Duisburg-Essen a montré que les troubles du sommeil peuvent augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.

Causes des problèmes de sommeil
Selon le rapport DAK, les conditions de travail sont l'une des causes des troubles du sommeil. Par exemple, ceux qui travaillent souvent à la limite de leurs capacités augmentent leur risque de développer un trouble du sommeil sévère, l'insomnie.

Une forte pression sur les délais et les performances, les heures supplémentaires ainsi que les quarts de nuit et la disponibilité constante après le travail sont également des facteurs de risque importants dans ce contexte.

De plus, des études scientifiques ont montré que les affaires inachevées la nuit entraînent des troubles du sommeil. Et des chercheurs américains ont rapporté que l'utilisation fréquente des médias sociaux peut entraîner des troubles chroniques du sommeil.

Selon l'étude DAK, 83 % des salariés regardent des films et des séries avant de s'endormir, 68 % font des affaires privées sur un ordinateur portable ou un smartphone le soir, et environ un sur huit s'occupe encore de questions professionnelles telles que les e-mails. ou planifier le jour ouvrable suivant.

"Ces résultats montrent de manière impressionnante à quel point notre société place le thème du sommeil au second plan", déclare le professeur Ingo Fietze, directeur du Centre interdisciplinaire de médecine du sommeil à la Charité Cease sleep de Berlin. Nous devons lui accorder cette fois.

Conseils pour un meilleur sommeil
De nombreuses personnes ont recours à l'automédication lorsqu'elles ont des troubles du sommeil. Chaque seconde d'entre eux achète des somnifères sans ordonnance en pharmacie ou parapharmacie, rapporte la compagnie d'assurance maladie. Presque une personne sur quatre prend des somnifères depuis plus de trois ans.

Cela peut être dangereux : "Aujourd'hui, trop de médicaments à potentiel addictif sont encore pris pendant de trop longues périodes", a expliqué l'expert du sommeil Fietze. "Il est important de laisser le traitement avec des somnifères à des médecins qualifiés."

Selon les experts, vous devriez essayer quelques conseils sur la façon de dormir toute la nuit avant de recourir à des médicaments. Un mode de vie sain et éviter les repas tardifs, le café, la nicotine, l'alcool et l'exercice intense le soir sont propices à un sommeil réparateur.

Il est également utile de garder des heures de sommeil régulières et, si vous êtes en surpoids, de réduire votre poids. Divers remèdes maison sont également utiles pour l'insomnie.

Un thé calmant à base de passiflore ou de camomille a fait ses preuves ici, par exemple, pour soulager les tensions. Les techniques de relaxation comme l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces.

« Les problèmes de sommeil sont souvent sous-estimés. Nous devons apprendre que le sommeil est un facteur décisif dans nos vies afin d'être plus équilibré, plus productif et en meilleure santé », a déclaré le PDG Andreas Storm. (un d)

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