Hypertension : utilisez un régime pour abaisser l'hypertension artérielle de manière plus douce

120 est le nouveau 140. Image: Photographee.eu - fotolia

Manger sainement et réduire le stress : comment faire baisser la tension artérielle
Environ 20 à 30 millions de personnes en Allemagne souffrent d'hypertension artérielle (hypertension). Cela augmente le risque de nombreuses autres maladies. Les médicaments sont souvent utilisés pour traiter la maladie, mais il existe également des méthodes plus douces pour abaisser la tension artérielle. Pour la Journée mondiale de l'hypertension, les experts soulignent l'importance du traitement.

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Premier facteur de risque des maladies cardiovasculaires
Selon la Ligue allemande d'hypertension (DHL), environ 20 à 30 millions de personnes dans ce pays souffrent d'hypertension artérielle. L'hypertension non traitée est le facteur de risque numéro un des maladies cardiovasculaires et donc responsable de nombreux décès par crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral. Il est vrai qu'il est souvent conseillé aux personnes concernées de prendre des médicaments rapidement, mais il n'est pas nécessaire de recourir nécessairement à des médicaments pour abaisser la tension artérielle. Souvent, des méthodes plus douces mènent également au succès.

Presque un citoyen allemand sur trois souffre d'hypertension artérielle. Afin de faire baisser les valeurs, vous ne devez pas nécessairement recourir à des médicaments. Souvent, des méthodes douces contre l'hypertension sont également utiles. (Image : Photographee.eu/fotolia.com)
Surpoids et mauvaise alimentation comme causes
L'hypertension artérielle n'est pas ressentie par le patient pendant longtemps et n'est souvent remarquée qu'après avoir causé des dommages aux organes. Elle est donc - comme d'autres maladies - appelée le « tueur silencieux ».

L'hypertension est définie par une pression artérielle systolique supérieure à 140 mmHg et une pression artérielle diastolique supérieure à 90 mmHg. En attendant, cependant, de plus en plus de personnes pensent que la nouvelle cible de pression artérielle devrait être de 120 au lieu de 140.

En plus d'être en surpoids ou obèse, les facteurs de risque sont le manque d'exercice, une alimentation malsaine trop salée, la consommation de tabac et d'alcool et le stress.

Bien que presque un citoyen allemand sur trois soit touché, beaucoup n'ont aucune idée de leur hypertension. Certains pensent que l'hypertension artérielle est une "maladie de la vieillesse". Mais cette hypothèse est fausse.

De plus en plus d'enfants hypertendus
Il est vrai que les personnes âgées en particulier tombent malades, mais les plus jeunes sont également de plus en plus touchés. De plus en plus d'enfants et d'adolescents souffrent d'hypertension parce qu'ils sont en surpoids, rapporte la Ligue allemande d'hypertension (DHL) dans un rapport récent.

« Un enfant obèse sur quatre souffre d'hypertension artérielle », a déclaré le professeur Wühl de DHL. Chez les enfants en surpoids, la proportion est d'environ sept pour cent. Mais les enfants de poids normal peuvent également développer une pression artérielle élevée.

La pression artérielle est plus basse chez les enfants et les adolescents que chez les adultes. Le professeur Wühl a expliqué : « Une valeur de 120 à 80 mm Hg, qui est optimale pour les adultes, est juste normale pour un enfant de 12 ans, trop élevée pour un enfant de 6 ans, pour un enfant de 3 ans elle est une hypertension artérielle sévère et en urgence pour un nouveau-né."

Le traitement des enfants en surpoids passe d'abord par un changement de mode de vie. «Lorsque les enfants perdent du poids et font du sport, leur tension artérielle se normalise généralement aussi», explique le professeur Wühl.

Un quart des patients ne sont pas traités
Si cela ne fonctionne pas, des médicaments peuvent parfois être utilisés. Ceci s'applique également aux adultes qui ne peuvent pas abaisser leur hypertension par des moyens naturels.

« Entre-temps, la proportion de patients hypertendus qui reçoivent un traitement antihypertenseur est passée à environ 75 pour cent, tandis que 50 pour cent sont traités de manière contrôlée », a expliqué le professeur Dr. méd. Bernhard Krämer, président de DHL, dans un message à l'occasion de la Journée mondiale de l'hypertension le 17 mai.

Comme auparavant, cela signifie également qu'environ un quart des personnes souffrant d'hypertension ne sont pas traitées du tout et que l'autre moitié n'est pas traitée de manière adéquate.

Abaisser la tension artérielle naturellement
Souvent, l'hypertension artérielle peut être abaissée sans médicament. En plus de la perte de poids, de l'exercice régulier et de l'abstention de fumer, une alimentation saine et équilibrée peut également aider à réduire la tension artérielle.

C'est très important ici : ne salez qu'avec modération. Une alimentation riche en sel peut augmenter la tension artérielle. Ne pas consommer plus de quatre à six grammes de sel par jour. Il convient de noter que la plupart des produits finis contiennent souvent de grandes quantités de sel.

Le menu doit généralement contenir beaucoup de fruits et légumes. L'ail, les jus de betterave et l'aubépine sont particulièrement recommandés.

Selon des études scientifiques, les piments forts et les yaourts naturels peuvent également soulager l'hypertension artérielle.

Un supplément de magnésium aide également dans de nombreux cas. L'alcool doit être évité dans la mesure du possible.

De plus, les exercices de relaxation pour réduire le stress comme le yoga ou l'entraînement autogène peuvent être très efficaces et avoir un effet positif sur des valeurs de tension artérielle trop élevées.

Certains remèdes maison pour l'hypertension artérielle tels que les traitements Kneipp peuvent fournir un bon soutien. (un d)

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