Les mouvements actifs ralentissent le processus de vieillissement

Il a été démontré qu'il est sain de faire de l'exercice régulièrement. Mais cela dépend de la bonne quantité. Trop d'entraînement entraîne rapidement une surcharge et augmente le risque de blessure. (Image : Jag_cz / fotolia.com)

Les personnes physiquement actives sont biologiquement jusqu'à dix ans plus jeunes
Beaucoup de gens recherchent des moyens de ralentir ou même d'arrêter complètement le vieillissement. Les chercheurs ont maintenant découvert que le vieillissement des cellules humaines peut en fait être ralenti. Pour cela, les gens doivent simplement être constamment très actifs physiquement.

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Les scientifiques de l'Université Brigham Young ont découvert dans leur étude que le vieillissement est ralenti chez les personnes très actives. Les professionnels de la santé ont publié un communiqué de presse sur les résultats de leur étude.

L'exercice est sain et aide certaines personnes à réduire le stress. Les chercheurs ont maintenant découvert que des niveaux élevés d'activité physique réguliers peuvent même protéger contre le vieillissement biologique. Ainsi, la prochaine fois que vous ferez du jogging, non seulement vous faites quelque chose pour votre condition, mais vous pouvez également retarder votre vieillissement. (Image : Jag_cz / fotolia.com)

L'activité physique ralentit le vieillissement
Existe-t-il des moyens de vieillir plus lentement ? Les crèmes dites anti-âge n'ont malheureusement pas cet effet recherché. Cependant, si vous êtes prêt ; Faire de l’exercice et transpirer correctement peuvent en fait ralentir le processus de vieillissement. Plus on fait d'activité physique, plus le vieillissement biologique progresse lentement, expliquent les scientifiques.

Les personnes physiquement actives ont des télomères plus longs
Par exemple, si vous avez 40 ans, cela ne signifie pas automatiquement que votre âge biologique est également de 40 ans, disent les chercheurs. Tout le monde connaît certainement des personnes qui semblent beaucoup plus jeunes que leur âge actuel. Si les personnes sont constamment très actives physiquement, les personnes concernées ont des télomères considérablement plus longs que les personnes ayant un mode de vie très sédentaire ou modérément actif, expliquent les experts.

Que sont les télomères ?
Les télomères sont les extrémités des protéines sur nos chromosomes. Ils sont comme notre horloge biologique et sont extrêmement corrélés avec l'âge. Chaque fois qu'une cellule se réplique, nous perdons un tout petit peu de nos télomères, expliquent les professionnels de la santé. En d'autres termes, plus nous sommes âgés, plus nos télomères sont courts.

Que signifie être physiquement actif ?
Selon les chercheurs, les adultes ayant un niveau d'activité physique élevé ont des télomères, ce qui entraîne un avantage de vieillissement biologique d'environ neuf ans par rapport aux personnes immobiles. Le bénéfice dans le vieillissement biologique est encore de sept ans par rapport aux personnes modérément actives, ajoutent les auteurs. Pour être classées comme très actives, les femmes devaient courir 30 minutes (les hommes 40 minutes) par jour et pratiquer cette activité cinq jours par semaine, expliquent les scientifiques. Si vous voulez voir une réelle différence dans le ralentissement du vieillissement biologique, moins d'activité physique ne suffit pas, ont ajouté les scientifiques. Pour cela, il faut s'entraîner régulièrement à un niveau élevé.

Les médecins examinent les données de près de 6 000 sujets de test
Pour leur étude, les experts ont examiné les données de 5 823 adultes qui avaient participé à l'enquête nationale sur la santé et la nutrition du CDC. Cela mesurait la longueur des télomères et les données de 62 activités que les participants avaient effectuées sur une période de 30 jours. De cette façon, l'activité physique pourrait finalement être calculée, expliquent les auteurs.

Les personnes sédentaires ont environ 140 paires de bases d'ADN de moins
Dans leur étude, les scientifiques ont découvert que les personnes sédentaires avaient les télomères les plus courts. Les personnes affectées présentaient 140 paires de bases d'ADN de moins à la fin de leurs télomères par rapport aux personnes très actives. Étonnamment, il n'y avait pas de différence significative dans la longueur des télomères entre les personnes ayant une activité physique faible ou modérée et les personnes ayant un mode de vie très sédentaire.

Comment la longueur des télomères est-elle affectée ?
Les télomères sont affectés par l'inflammation et le stress oxydatif. Des études antérieures ont déjà montré que la longueur des télomères est étroitement liée à ces deux facteurs, selon les auteurs. Il est également connu que l'activité physique peut supprimer l'inflammation et le stress oxydatif. "Nous savons qu'une activité physique régulière aide à réduire la mortalité et à prolonger la vie", rapportent les chercheurs. Certains de ces avantages semblent être dus au maintien de la longueur des télomères, ajoutent les auteurs de l'étude. (comme)

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