Décélération saine : Grâce à cette méditation, soyez plus concentré dans la vie

La méditation détend votre corps et votre esprit, vous accordez une pause à votre corps et oubliez les problèmes de la vie quotidienne. Il semble maintenant que la méditation et la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pourraient aider les personnes atteintes de diabète de type 1 à faire face à leur maladie. (Image : Sergey Nivens / fotolia.com)

Plus concentré tout au long de la vie - la méditation peut avoir des effets fascinants
Nos vies semblent devenir de plus en plus mouvementées et stressantes. Beaucoup de gens aspirent donc toujours à une certaine décélération. La méditation peut avoir des effets fascinants ici. Pour certaines personnes, cependant, les différentes techniques de relaxation ne sont pas adaptées.

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Méditation pour soulager le stress
Le monde semble tourner de plus en plus vite. Non seulement au travail et à l'université un rendez-vous après l'autre, mais aussi le temps libre est souvent rempli de rendez-vous pour le dîner, une visite au cinéma ou pour poursuivre des passe-temps. Il n'est donc pas surprenant que de plus en plus de personnes aspirent à une pause pour échapper au stress. Selon des études, la méditation peut être efficace pour soulager le stress. Prof. Dr. Peter Sedlmeier de l'Université technique de Chemnitz. Il a écrit un livre sur les bases scientifiques de la méditation.

Dans un monde de plus en plus agité, le désir de décélération est souvent grand. La méditation est excellente
pour échapper au stress de la vie quotidienne. Effets positifs sur la santé et le bien-être inclus. (Image : Sergey Nivens / fotolia.com)
Se déconnecter du quotidien
« Apprendre à méditer n'est pas seulement une tendance, c'est aussi une bonne idée. De nombreuses personnes signalent des effets positifs sur leur santé et leur bien-être », a expliqué Peter Sedlmeier, professeur de méthodes de recherche et d'évaluation à l'Institut de psychologie de l'Université de technologie de Chemnitz dans un communiqué de l'université.

La méditation est un nom collectif pour différentes techniques qui étaient et sont des composants de toutes les religions du monde - en particulier dans le bouddhisme et l'hindouisme.

Ces techniques sont un excellent moyen de se déconnecter de la vie quotidienne. Comme l'a déclaré le professeur Peter Sedlmeier, selon un récent rapport de l'agence de presse dpa, les personnes qui peuvent s'impliquer et s'y tenir peuvent s'attendre à toute une gamme d'effets positifs.

Plus équilibré et émotionnellement stable
"Ceux qui méditent régulièrement, selon de nombreuses études, deviennent plus équilibrés, plus stables émotionnellement et mieux à même de gérer les émotions", a déclaré l'expert, selon dpa.

Cela a aussi un effet indirect sur les amitiés et les relations de couple, par exemple.

"Cependant, beaucoup ne savent pas exactement ce que vous faites, quelles formes de méditation il existe et ce que la méditation peut et ne peut pas faire", a déclaré le psychologue dans l'annonce de l'université.

La régularité est particulièrement importante
Dans de nombreuses approches de méditation, deux techniques sont pratiquées : d'une part, se concentrer sur quelque chose de précis, comme sa propre respiration, et d'autre part, écouter ce qui se passe dans son propre corps, par exemple.

Les personnes qui le font régulièrement peuvent généralement mieux se concentrer, percevoir leur corps plus consciemment et bien classer les émotions.

Cependant, la régularité est importante pour cela : « Mieux vaut 15 minutes par jour qu'une heure et demie une fois par semaine », conseille Sedlmeier dans le rapport dpa.

Certaines personnes ont intérêt à ne pas méditer
À son avis, la méditation fonctionne mieux avec un professeur et en groupe. Mais cela vous motive également à acquérir votre propre expérience et à simplement essayer la méditation.

Les seules exceptions sont les personnes atteintes de maladie mentale grave.

Dans la communication de l'Université de technologie de Chemnitz, Sedlmeier explique : « Toute personne souffrant de schizophrénie, par exemple, devrait éviter les techniques de méditation ou ne les pratiquer que sous la supervision étroite d'un thérapeute expérimenté en méditation.

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