Les noix ralentissent la prise de poids et protègent des maladies cardiaques

En général, les noix sont riches en de nombreux nutriments précieux. (Image : corbeau / fotolia.com)

Gagner moins de poids dans la vieillesse grâce aux noix?

Les noix semblent être un moyen facile de rester maigre et de ralentir la prise de poids en vieillissant. De plus, la consommation de noix offre une protection supplémentaire contre les maladies cardiaques.

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La dernière étude de l'Université Harvard de renommée internationale a révélé que les noix peuvent être très utiles dans la gestion saine du poids. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue de langue anglaise "BMJ Nutrition, Prevention and Health".

Les noix peuvent aider les gens à réduire leur prise de poids pendant la vieillesse. (Image : corbeau / fotolia.com)

Les collations malsaines devraient être remplacées par des noix

Remplacer une collation malsaine par une demi-portion quotidienne de noix peut ralentir la prise de poids qui se produit avec l'âge. Lorsque les gens ont ingéré n'importe quel type de noix, cela a été associé à une prise de poids moindre à long terme et à un risque réduit d'obésité. En particulier, la consommation de noix a conduit à des résultats positifs et a été associée à un risque d'obésité inférieur de 15 pour cent, rapportent les chercheurs.

Combien de personnes ont participé à l'étude ?

Les chercheurs ont mené une étude à long terme qui comprenait plus de 51 000 professionnels de la santé de sexe masculin âgés de 40 à 75 ans, plus de 121 000 infirmières âgées de 35 à 55 ans et plus de 160 000 infirmières âgées de 24 à 44 ans. Le poids des participants a été mesuré tous les quatre ans. De plus, on leur a demandé à quelle fréquence ils avaient consommé une portion de noix (28g) et tous les deux ans, les participants devaient rendre compte de leur activité physique.

Moins de prise de poids en consommant des noix

Le groupe de recherche a découvert qu'une augmentation de la consommation de noix d'une demi-portion par jour était associée à un risque plus faible de prendre deux livres ou plus sur une période de quatre ans. L'étude a examiné les changements dans l'alimentation et le mode de vie, y compris l'exercice et la consommation d'alcool. Cependant, comme il ne s'agissait que d'une étude observationnelle, aucune cause précise n'a pu être déterminée.

Pourquoi les noix sont-elles saines ?

Les noix sont riches en vitamines, minéraux, fibres et graisses insaturées saines. La consommation de noix a longtemps été associée à une meilleure santé cardiaque. Par exemple, une étude publiée précédemment par l'Université de Harvard a révélé que le remplacement d'une portion de viande rouge par une portion de noix réduisait le risque de maladie cardiaque de 30%. (comme)

Mots Clés:  Les Organes Internes Extrémités Medecine Holistique