Évaluation : une seule heure d'exercice par semaine réduit le risque de dépression

Une nouvelle étude a montré que même les personnes qui ne marchent qu'une fois par semaine ou moins de 50 minutes par semaine ont un risque de décès significativement plus faible que les personnes qui ne marchent pas du tout. (Image : baranq / fotolia.com)

Une heure d'exercice par semaine évite la dépression
Il y a des années, des études scientifiques ont montré que l'exercice fonctionne de la même manière que les antidépresseurs. Une équipe internationale de chercheurs a maintenant découvert que l'exercice régulier améliore non seulement les symptômes de la dépression, mais peut également prévenir les maladies mentales. Une heure d'exercice par semaine peut faire la différence.

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De plus en plus de personnes souffrent de maladie mentale
Selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le nombre de personnes souffrant de dépression a considérablement augmenté dans le monde. En Allemagne et dans l'UE également, de plus en plus de personnes souffrent de maladie mentale. Selon l'Aide allemande à la dépression, plus de cinq millions de personnes dans ce pays souffrent de dépression unipolaire qui nécessite un traitement. Ces maladies sont « parmi les maladies les plus courantes et les plus sous-estimées en termes de gravité », écrivent les experts sur leur site internet. Une équipe internationale de chercheurs rapporte maintenant comment prévenir la maladie : par l'exercice régulier.

On sait depuis longtemps que l'exercice régulier peut aider à soulager les symptômes de la dépression. Mais les chercheurs ont maintenant découvert que l'exercice réduit également le risque de développer une dépression. (Image : baranq / fotolia.com)
L'exercice aide à lutter contre la dépression
On sait depuis longtemps que l'exercice aide à lutter contre la dépression.

Un programme de formation contre la dépression a été introduit il y a des années dans des cliniques allemandes telles que la Hanovre Medical School (MHH).

Les chercheurs ont maintenant découvert dans une étude que l'exercice peut également prévenir la dépression.

L'étude la plus approfondie du genre
Comme le rapporte l'équipe internationale de scientifiques, dirigée par l'Australian Black Dog Institute, dans l'American Journal of Psychiatry, une heure d'exercice par semaine suffit pour réduire considérablement le risque de maladie.

Les bienfaits du sport sont indépendants du sexe et de l'âge.

Pour l'étude la plus vaste et la plus complète du genre à ce jour, les données de 33 908 adultes norvégiens ont été analysées. Les activités sportives ainsi que les symptômes de dépression ont été observés sur une période de onze ans.

Même de petites quantités d'exercice suffisent
Selon un communiqué de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud (UNSW) à Sydney, il a été constaté que 12% des cas de dépression auraient pu être évités si les participants n'avaient été physiquement actifs qu'une heure par semaine.

"Nous savons depuis un certain temps que l'exercice joue un rôle dans le traitement des symptômes de la dépression, mais c'est la première fois que nous sommes en mesure d'évaluer le potentiel préventif de l'activité physique en termes de réduction d'un degré futur pour quantifier la dépression", a déclaré Head. du professeur de recherche Samuel Harvey du Black Dog Institute et de l'UNSW.

"Ces résultats sont passionnants car ils montrent que même des quantités relativement faibles d'exercice - à partir d'une heure par semaine - peuvent fournir une protection significative contre la dépression."

« Actuellement, nous essayons toujours de rechercher exactement pourquoi le sport a cet effet protecteur. Cependant, nous supposons que l'effet combiné de divers avantages physiques et sociaux est crucial », a déclaré Harvey, selon un communiqué du Black Dog Institute.

Les données de l'étude HUNT évaluées
Pour l'étude, les chercheurs ont utilisé les données de l'étude sur la santé du comté de Nord-Trøndelag (étude HUNT) - l'une des enquêtes sur la santé de la population les plus importantes et les plus complètes jamais menées, entre janvier 1984 et juin 1997.

A cette époque, les sujets testés devaient indiquer à quelle fréquence et avec quelle intensité ils pratiquaient le sport. Dans la suite de l'étude, on leur a également demandé de répondre à des questions sur l'apparition de sentiments d'anxiété et de dépression.

Les variables pouvant influencer la relation entre l'exercice et les maladies mentales courantes ont également été prises en compte.

Ceux-ci comprenaient des facteurs socio-économiques et démographiques, la consommation de drogues, l'indice de masse corporelle (IMC), la première apparition de maladie mentale et le soutien social reçu.

Risque de dépression réduit de plus de 40 %
Les chercheurs ont découvert que les participants à l'étude qui disaient ne pas faire d'exercice étaient 44% plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui faisaient une à deux heures d'exercice par semaine.

Il a également été montré, cependant, que cet effet protecteur ne s'accompagnait pas de sentiments de peur.

Selon les informations, aucun lien n'a pu être établi entre l'étendue et l'intensité de l'exercice et la probabilité de tomber malade.

"Les avantages les plus évidents de l'exercice pour la santé mentale ont été démontrés au cours de la première heure d'exercice par semaine", a déclaré le professeur Harvey.

Selon les scientifiques, les résultats sont d'une grande importance car les gens du monde entier passent de plus en plus de temps assis et le nombre de dépressions augmente. Même un petit changement de mode de vie pourrait apporter des avantages. (un d)

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