Mal de dos et tension : La bonne position de sommeil soulage la douleur

Sur le dos, sur le côté ou sur le ventre : La plupart des gens ont une position de sommeil préférée. Une mauvaise position de sommeil peut contribuer à la douleur et à la tension, la bonne peut aider. (Image : Damir Khabirov / stock.adobe.com)

Cette position de sommeil aide à la tension

La plupart des gens ont leur position préférée pour dormir, mais toutes les positions ne sont pas idéales pour la récupération physique. La position de sommeil a non seulement un impact majeur sur le sommeil lui-même, mais aussi sur la santé.

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La bonne position de sommeil peut soulager certaines douleurs, la mauvaise peut les aggraver. Par exemple, cela fait une différence si vous vous étirez les jambes en position latérale ou si vous vous recroquevillez comme un embryon.

Le cou et la colonne vertébrale sont soulagés

Ce n'est pas un secret : la façon dont vous dormez a un impact important sur la façon dont vous vous sentez. La position de sommeil joue également un rôle important.

Si vous avez des maux de dos ou des tensions, essayez de vous endormir allongé sur le dos, les bras croisés sur le côté, recommande Bernhard Dickreiter, spécialiste senior en physiothérapie et médecine de réadaptation à la clinique des articulations de Gundelfingen.

Selon le médecin de réadaptation, cette position se rapproche de la forme en S de la colonne vertébrale, le poids du corps est uniformément réparti. L'effet : le cou et la colonne vertébrale sont soulagés.

Les subtilités de la position latérale

La position latérale est également bonne. Il y a plusieurs subtilités à considérer ici : Si vous pliez légèrement les genoux, vous étirez la colonne vertébrale et les muscles des cuisses et des mollets avant. Quiconque s'assoit quotidiennement sur une chaise de bureau peut lutter contre un éventuel raccourcissement.

Dans le cas de maux de dos chroniques, cependant, Dickreiter conseille de s'allonger sur le côté avec le dos plié. Cette position embryonnaire - avec les bras et les jambes pliés - pourrait apporter un soulagement car les articulations intervertébrales s'ouvriraient et élimineraient la pression.

Les dormeurs du ventre sont plus susceptibles de se fatiguer le dos

La position couchée est plus stressante pour le dos, et le cou est aussi souvent tendu. Ce n'est pas toujours un avantage, dit Dickreiter. Mais si vous aimez dormir comme ça, vous n'avez pas à vous inquiéter. "Vous ne vous tuez pas si vous dormez sur le ventre."

En général, vous changez souvent de position plusieurs fois pendant que vous dormez de toute façon. Et c'est une bonne chose, comme l'explique le médecin : cela renforce les muscles et soulage la pression sur les disques intervertébraux. (annonce ; source : dpa / tmn)

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