Douleur menstruelle : causes et remèdes maison efficaces pour les crampes menstruelles

Presque toutes les femmes ont éprouvé des douleurs abdominales et des crampes pendant leurs règles. (Image : rock_the_stock / fotolia.com)

Aide contre les douleurs menstruelles

Les douleurs menstruelles (dysménorrhée) sont l'une des plaintes les plus courantes pendant la menstruation et presque toutes les femmes en ont souffert à un moment donné. Ils peuvent survenir à des intensités très différentes, il s'agit souvent de douleurs ressemblant à des crampes dans l'abdomen et le dos, qui s'accompagnent d'autres symptômes tels que des nausées ou une mauvaise circulation. Bien que les crampes menstruelles soient souvent très pénibles pour les femmes concernées, dans la plupart des cas elles ne sont pas causées par une maladie, mais par certaines hormones (prostaglandines) qui contrôlent le cycle menstruel.

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Dans des cas plus rares, il existe une cause pathologique telle que l'endométriose ou l'inflammation utérine, une maladie très répandue chez les femmes. En conséquence, une douleur persistante ou sévère pendant vos règles doit toujours être clarifiée par un médecin. La naturopathie offre de nombreux remèdes et procédures maison précieux qui peuvent apporter un soulagement.

Symptômes

Les symptômes pendant la menstruation sont généralement exprimés sous forme de crampes, de tiraillements ou de douleurs sourdes dans l'abdomen. Dans certains cas, ceux-ci peuvent devenir si graves que les personnes touchées se « penchent littéralement de douleur » et sont donc sévèrement limitées dans leur vie quotidienne.

Presque toutes les femmes ont éprouvé des douleurs abdominales et des crampes pendant leurs règles. (Image : rock_the_stock / fotolia.com)

Les spasmes surviennent à la suite de contractions accrues des muscles utérins, à travers lesquelles la muqueuse utérine (endomètre) qui s'est précédemment constituée et n'est plus nécessaire en cas de manque de fécondation, est rejetée. La contraction des muscles peut se produire de manière irrégulière et durer parfois plusieurs minutes, en conséquence les plaintes peuvent apparaître avec une intensité, une sévérité et une durée très différentes.

En plus des crampes abdominales, un certain nombre d'autres symptômes peuvent survenir. Par exemple, des maux de tête ou des migraines, des seins sensibles, des douleurs aux jambes, des maux de dos, de la diarrhée, une fatigue chronique ainsi que des nausées et des vomissements sont possibles.

Les femmes touchées signalent souvent un sentiment général de maladie, de faiblesse, de vertiges ou de bouffées vasomotrices. Parfois, il s'agit de troubles du sommeil, d'une nervosité et d'une irritabilité accrues, dans les cas les plus graves, même une dépression peut se développer à la suite de crampes menstruelles.

Si les symptômes ne sont pas causés par une maladie (dysménorrhée primaire), ils surviennent généralement lorsque l'ovulation a eu lieu au cours d'un cycle menstruel et que cela n'a pas été supprimé (par exemple par la pilule contraceptive). Dans la plupart des cas, la douleur apparaît peu de temps avant le début des saignements et est plus prononcée les deux premiers jours de la période menstruelle.

Symptômes du syndrome prémenstruel - SPM

En revanche, si elles surviennent jusqu'à 14 jours avant vos règles, on parle de « syndrome prémenstruel » (SPM en abrégé). Au cours de ces symptômes complexes, en plus des symptômes mentionnés, d'autres plaintes physiques et/ou psycho-émotionnelles peuvent apparaître. Les exemples sont les changements cutanés, les bouffées de chaleur, l'eau dans les jambes, les pieds gras, la constipation, une mauvaise circulation, les sautes d'humeur, l'agressivité, l'apathie ou l'anxiété.

Les douleurs menstruelles ressemblant à des crampes dans l'abdomen sont très inconfortables - mais dans la plupart des cas, elles n'ont aucune cause pathologique. (Image : pathdoc / fotolia.com)

Douleur menstruelle causée par les propres substances messagères du corps

Bien que les douleurs menstruelles puissent être extrêmement inconfortables, d'un point de vue médical, la majorité des cas ne sont pas préoccupants. On distingue généralement deux formes dont chacune peut être attribuée à des causes très différentes. La douleur menstruelle dite primaire survient chez la plupart des femmes au cours de la toute première période (ménarche) et n'a aucune valeur pathologique.

Au lieu de cela, ils sont causés par des hormones spéciales («prostaglandines»), qui sont produites sous une forme accrue dans la muqueuse utérine pendant les saignements menstruels. Les prostaglandines provoquent la contraction des muscles utérins, ce qui permet de se débarrasser de l'excès de muqueuse. Cependant, si les muscles se contractent sur une plus longue période de temps en raison de la production accrue d'hormones, le flux sanguin dans les tissus est réduit. En conséquence, les produits métaboliques acides ne peuvent plus être transportés sans entrave hors de l'utérus, ce qui entraîne des douleurs abdominales semblables à des crampes.

La douleur menstruelle primaire survient généralement dans les cycles au cours desquels l'ovulation a eu lieu, car la muqueuse utérine devient de plus en plus épaisse dans ce cas afin de pouvoir offrir à un ovule fécondé un «nid nourrissant». Si, d'autre part, l'ovulation est supprimée par la pilule contraceptive, par exemple, la membrane muqueuse ne s'accumule pas autant, ce qui entraîne une menstruation d'autant plus faible et par conséquent beaucoup moins de plaintes.

Dans des cas plus rares, des causes organiques sont responsables de douleurs menstruelles primaires, surtout si elles surviennent très tôt ou après la puberté. Par exemple, des malformations de l'utérus (anomalies utérines) telles qu'une fusion manquante (uterus didelphys) ou seulement partielle (uterus bicornis) des deux « canaux de Müller » sont possibles. C'est le système génital embryonnaire à partir duquel les trompes de Fallope, l'utérus et le vagin naissent chez les femmes.

De plus, un développement retardé de l'utérus ou des organes génitaux ainsi qu'un déséquilibre hormonal peuvent entraîner des douleurs intenses. Il en est de même pour une anomalie de position dans laquelle l'utérus est, par exemple, penché vers l'arrière (rétroflexion).

Le psychisme peut jouer un rôle important dans les crampes menstruelles primaires, car il est difficile pour les jeunes femmes, par exemple pendant la puberté, de s'identifier à « devenir une femme » et de trouver leur chemin vers le nouveau rôle. En conséquence, la période menstruelle peut être perçue comme très ennuyeuse et inconfortable, qui se manifeste sous forme de douleur et de possibles troubles associés tels que fatigue chronique, irritabilité, forte agitation interne ou sautes d'humeur.

Le stress, la tension ou l'anxiété peuvent exacerber les symptômes. Les jeunes femmes qui ont leurs premières règles très tôt (c'est-à-dire vers 12 ans) ou dont le cycle est généralement très long sont plus à risque de problèmes pendant les règles. D'autres facteurs favorables sont un poids corporel relativement faible et un mode de vie malsain (alcool, mauvaise alimentation, tabagisme).

Causes des douleurs menstruelles secondaires

Les douleurs menstruelles secondaires (« acquises »), en revanche, n'apparaissent qu'au cours de la vie et peuvent dans la plupart des cas être attribuées à une cause organique ou psychologique. En conséquence, les femmes doivent toujours parler à leur gynécologue en cas de symptômes sévères, fréquents ou récurrents afin d'en clarifier les raisons et, si nécessaire, d'engager des étapes de traitement supplémentaires.

Par exemple, une inflammation de l'utérus ou un myome est possible, qui sont des excroissances bénignes qui se produisent dans la couche musculaire de l'utérus (myomètre) et sont les tumeurs bénignes les plus courantes du tractus génital féminin.

Les maladies inflammatoires des organes génitaux entrent en ligne de compte, comme l'inflammation des trompes de Fallope et des ovaires (annexite), qui dans la plupart des cas est causée par des bactéries et touche principalement les femmes entre 20 et 35 ans. Les caractéristiques ici sont surtout des douleurs pelviennes sévères et soudaines, ainsi que de la fièvre, des saignements, des écoulements purulents du vagin, des douleurs pendant les rapports sexuels ainsi que des nausées et des vomissements.

Si une telle inflammation n'est pas traitée, le risque de maladie chronique et de problèmes de dos et menstruels associés ainsi qu'un cycle irrégulier augmente avec le temps. Dans les cas graves, des complications telles qu'une rupture intestinale et des conséquences à long terme telles qu'une infertilité permanente ou des douleurs chroniques sont possibles.

Avec l'endométriose, des douleurs menstruelles sévères sont souvent retrouvées. (Image : fantaisietapis / fotolia.com)

Endométriose

Il est possible que les femmes éprouvent des douleurs menstruelles insupportables dues à l'endométriose. Il s'agit d'une maladie bénigne qui survient relativement fréquemment, mais qui, dans de nombreux cas, passe inaperçue pendant longtemps. Elle se caractérise par une muqueuse utérine « à croissance sauvage » (endomètre) qui se dépose au-delà de la cavité utérine (cavum uteri) dans les organes voisins. En principe, n'importe quelle zone peut être touchée, mais des foyers endométriaux se forment souvent dans la région abdominale ou pelvienne inférieure, sur les ovaires et les trompes de Fallope, dans le péritoine et dans la paroi de l'utérus (adénomyose).

Les foyers apparaissent au cours du cycle mensuel parallèlement à la muqueuse utérine, ce qui entraîne des douleurs ressemblant à des crampes, souvent accompagnées de douleurs abdominales et dorsales sévères. Si l'endométriose survient dans la vessie ou l'intestin, du sang dans les urines, du sang dans les selles ou des problèmes de miction sont possibles dans des cas plus rares.

Étant donné que la muqueuse utérine déplacée ou «éparpillée» saigne également pendant la menstruation, mais que le sang ne peut pas s'écouler de manière appropriée, des kystes se forment souvent dans l'endométriose. De plus, certaines femmes ressentent des douleurs pendant les rapports sexuels ainsi que des plaintes non spécifiques telles que des maux de tête, des étourdissements et des problèmes d'estomac. En règle générale, les symptômes s'aggravent au fur et à mesure que le cycle progresse, puis diminuent à nouveau à mesure que la période menstruelle diminue, la plupart des femmes connaissant les plus gros problèmes un à trois jours avant le début de leurs règles.

Selon la localisation de l'endomètre, la gravité de la maladie peut être très différente. Les dépôts ne peuvent avoir que la taille d'une épingle, dans d'autres cas, des kystes plus gros se développent, qui sont remplis de sang et apparaissent généralement sous cette forme sur les ovaires.

Les causes exactes de la maladie n'ont pas encore été clarifiées, malgré des recherches intensives, mais on soupçonne, entre autres, que les menstruations dites "rétrogrades" (inverses) pourraient éventuellement en être le déclencheur. Dans ce cas, une partie du saignement ne s'écoule pas par le col de l'utérus dans le vagin, mais est plutôt « aspirée » de l'utérus vers les trompes de Fallope, de sorte que le tissu endommagé peut pénétrer dans la cavité abdominale et s'y propager davantage.

D'autres théories supposent, par exemple, des modifications du système immunitaire ou une interaction perturbée des hormones, certains experts considèrent également qu'une prédisposition génétique est possible, car une accumulation familiale peut être observée dans certains cas.

En plus des symptômes mentionnés, les dommages aux organes affectés peuvent entraîner d'autres effets massifs de l'endométriose, qui peuvent aller des adhérences et des cicatrices à l'infertilité. On suppose même ici qu'un cas sur deux peut être attribué à une endométriose non traitée, c'est pourquoi une clarification en cas d'absence de grossesse est fortement recommandée.

douleur stérilet

Si les symptômes n'apparaissent que plus tard dans la vie ou après des années de saignements menstruels sans douleur, cela peut être un effet secondaire de la spirale hormonale, qui est insérée dans l'utérus et y libère le progestatif hormonal. Comme pour tous les contraceptifs hormonaux, cela peut entraîner d'autres effets indésirables. Par exemple, des maux de tête, des changements de poids, des humeurs dépressives ou des problèmes de peau sont possibles.

Les symptômes peuvent également être déclenchés par un stress psychologique ou des problèmes dans la relation. (Image : luckybusiness / fotolia.com)

Causes psychologiques

Des facteurs psychologiques peuvent signifier que les femmes ne ressentent de la douleur que pendant leurs règles plus tard dans la vie (pour la première fois). Ici, entre autres, une augmentation du stress ou une surcharge dans le domaine privé et/ou professionnel est remise en cause, car si l'équilibre mental est ici perturbé par le stress et la tension, cela peut déjà être le déclencheur de la douleur. En plus de cela, un désir inassouvi d'avoir des enfants ainsi que des problèmes avec sa propre sexualité ou des conflits de partenariat peuvent également en être la cause.

Traitement avec des médicaments

Si la douleur tiraillante réapparaît pendant la période, des médicaments peuvent être utilisés après avoir consulté un médecin pour améliorer la situation. Les analgésiques du groupe des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène, le diclofénac ou l'acide acétylsalicylique (AAS, aspirine...) sont particulièrement adaptés. Entre autres, en empêchant la formation de prostaglandines, ceux-ci aident à empêcher l'utérus de se contracter autant, ce qui signifie qu'il y a beaucoup moins de symptômes.

Attention : Certains des remèdes sont disponibles à la vente en pharmacie, mais en raison des nombreux effets secondaires possibles, ils ne doivent pas être pris sans consultation médicale et, surtout, ne jamais être pris de façon permanente.

En plus des AINS, des spasmolytiques (antispasmodiques) tels que la butylscopolamine peuvent également être utilisés pour les crampes sévères, car ils réduisent la tension dans les muscles et ont donc également un effet relaxant. Étant donné que la plupart des symptômes menstruels primaires surviennent en rapport avec l'ovulation, les contraceptifs oraux (« la pilule ») peuvent être prescrits aux femmes qui ne souhaitent pas actuellement avoir d'enfants. Cela supprime l'ovulation et contrecarre la douleur de l'ovulation. En général, un DIU hormonal peut aider, mais de l'avis de nombreux experts, il ne devrait pas être utilisé sur de très jeunes femmes.

S'il s'agit d'une dysménorrhée secondaire, déclenchée par une certaine maladie, celle-ci décide des mesures de traitement respectives. Par exemple, s'il y a endométriose, il y a la possibilité d'un traitement médicamenteux. D'autre part, un acte opératoire peut être réalisé dans lequel - selon la position et la taille - les foyers d'endométriose sont soit découpés directement par le vagin (excision) soit retirés au laser dans le cadre d'une laparoscopie. Dans certains cas, une opération à ciel ouvert par une incision abdominale peut être nécessaire, par exemple si la muqueuse utérine n'est pas accessible par d'autres moyens ou est globalement très prononcée.

Remèdes à la maison pour les problèmes menstruels

Si les maladies organiques pouvaient être exclues gynécologiquement comme cause, divers remèdes maison pour les douleurs abdominales et les crampes sont disponibles pour soulager la douleur. Par exemple, les applications de thérapie thermale telles que les bains, les oreillers à grains, les enveloppements de boue (par exemple, le fango, la tourbe) ou les saunas ont fait leurs preuves. Cela peut libérer les crampes dans les muscles utérins et ainsi soulager la douleur.

Une chaleur apaisante et antispasmodique « de l'intérieur » peut être apportée par une tisane médicinale, préparée à partir de feuilles d'armoise, par exemple. D'autres plantes appropriées pour un thé médicinal sont l'alchémille, l'hypophyse, l'achillée millefeuille, la camomille et la mélisse.

Un remède éprouvé dans le domaine de la phytothérapie (phytopharmaceutique) est le "poivre des moines" (Vitex agnus castus). Les ingrédients de la plante médicinale peuvent aider à maintenir l'équilibre hormonal stable, à soulager les sensations de tension et de douleur dans la poitrine et promouvoir un cycle régulier.

Le poivre de moine est un remède naturel éprouvé contre les douleurs et les crampes pendant les règles. (Image : emuck / fotolia.com)

La bourse à berger est un bon choix pour les femmes dont les règles sont très abondantes et de longue durée. La plante crucifère a un effet contractant sur les veines des muscles utérins et peut ainsi réduire les saignements et la douleur.

Thé de la bourse à pasteur - dosage et préparation :

  1. Mettez une cuillère à café comble de l'herbe (avec des feuilles, des racines et des fleurs) dans une tasse
  2. Ébouillanter l'herbe avec 200 ml d'eau bouillante
  3. Couvrir et laisser reposer l'infusion pendant 10 à 15 minutes
  4. Filtrer l'herbe à travers une passoire à thé
  5. Selon la gravité des symptômes, buvez deux à trois tasses de thé tout au long de la journée

Astuce : pour contrer les symptômes, buvez une tasse de thé de la bourse du berger jusqu'à quatre fois par jour quelques jours avant l'apparition des saignements.

En général, si vous avez des douleurs abdominales, il est utile de bouger afin de stimuler le flux sanguin vers le bassin et ainsi soulager les crampes. En conséquence, les femmes doivent rester physiquement actives pendant leurs règles et faire de l'exercice contre les crampes menstruelles.

Nous recommandons particulièrement les promenades et les sports doux comme la natation, le vélo ou la marche nordique. Cependant, les activités qui augmentent la sensation de crampes dans l'utérus doivent être évitées. Il s'agit notamment des sports à forte intensité de force tels que la gymnastique, les arts martiaux, l'aérobic ou la musculation.

Puisque la douleur est souvent aggravée par le stress, les peurs ou les conflits, les techniques de relaxation et les exercices pour réduire le stress peuvent avoir un effet très bénéfique et soulageant. Diverses techniques telles que le yoga, l'entraînement autogène, la relaxation musculaire progressive ou le tai-chi entrent ici en considération. Chaque personne concernée doit donc découvrir par elle-même ce qu'elle aime et fait bien personnellement.

Une bonne nutrition pour les douleurs menstruelles

L'alimentation joue un rôle important pour notre bien-être, donc lorsque vous avez des problèmes menstruels, vous devez faire très attention à ce qui est mangé et bu. Dans de nombreux cas, le simple fait de laisser de côté les boissons contenant de la caféine comme le café ou le thé noir atténue considérablement les symptômes ; pour d'autres femmes, éviter les produits laitiers aide à combattre les douleurs abdominales et à développer une meilleure sensation corporelle.

Il est donc conseillé de s'écouter attentivement si vous avez des problèmes pendant vos règles et d'essayer quels aliments sont bons ou nocifs pour l'organisme afin de soutenir au maximum l'organisme dans son processus d'auto-guérison. En général, une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de magnésium (noix, légumineuses, riz complet, etc.) est recommandée, ce qui a un effet relaxant sur les muscles et calmant les nerfs.

Augmenter l'apport en fer quelques jours avant et pendant vos règles peut être très utile, car le fer est crucial pour la formation du sang et peut ainsi contrer l'anémie, la fatigue et la faiblesse associées aux douleurs menstruelles. Les femmes concernées doivent donc absolument prévenir une carence en fer en incluant régulièrement au menu du veau ou du bœuf, des fruits de mer, des lentilles, des épinards, des haricots blancs, des girolles et des abricots secs. Si nécessaire, des remèdes maison éprouvés et testés pour la carence en fer tels que le thé d'ortie ou le jus de sang à base de plantes des magasins d'aliments naturels peuvent être pris.

Selon une étude, le gingembre cicatrisant « tubercule miracle » aide à soulager les douleurs menstruelles. Des scientifiques de l'Université d'Asan en Corée du Sud et l'entrepreneur Dr. James Daily avait examiné dans une méta-analyse de quatre études contrôlées l'efficacité de la poudre de gingembre contre les crampes menstruelles. L'évaluation des données d'un total de 494 femmes de plus de 18 ans a montré des preuves d'un soulagement significatif de la douleur avec la poudre de gingembre et une efficacité comparable à celle des analgésiques conventionnels (par exemple, l'ibuprofène ou l'acide acétylsalicylique).

Dans une étude récente, des chercheurs ont pu montrer que le gingembre a un effet analgésique sur les douleurs menstruelles. (Image : baibaz / fotolia.com)

Naturopathie pour les douleurs menstruelles

Une autre méthode de guérison alternative très populaire pour les douleurs menstruelles est l'aromathérapie, qui suit les principes de la naturopathie en activant les pouvoirs d'auto-guérison du patient. Particulièrement recommandés sont la camomille, le fenouil ou le genévrier, dont les huiles essentielles peuvent être utilisées efficacement pour un massage apaisant de l'abdomen, par exemple. Pour cela quelques gouttes sont mélangées à une huile neutre. Massez ensuite doucement et sans pression dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril pendant environ cinq minutes.

Dans de nombreux cas, la naturopathie peut soulager les douleurs menstruelles à l'aide de l'homéopathie. Toute une gamme de produits différents entre ici en considération, c'est pourquoi une discussion sur le remède de choix, la durée d'utilisation et la puissance avec le naturopathe ou le docteur en naturopathie doit avoir lieu avant l'auto-traitement. Lachesis, par exemple, peut être utilisé, surtout si des maux de tête et des migraines surviennent avant les règles, ainsi que des étourdissements et des saignements de nez.

Ce remède peut également être indiqué dans les puissances D6 ou D12 si des douleurs lombaires et des crampes utérines apparaissent, qui s'atténuent lorsque le saignement commence. Si les femmes souffrent de douleurs aux seins, d'un tiraillement de l'utérus et de maux de tête avant ou pendant leurs règles, Pulsatilla peut être le bon remède. D'autres remèdes homéopathiques éprouvés pour les crampes menstruelles comprennent Nux vomica, Lycopodium, Calcium carbonicum et Magnesium phosphoricum.

Les sels de Schüssler peuvent également aider à soulager les crampes douloureuses pendant les saignements menstruels. Les sels n° 1 (Calcium Fluoratum), n° 13 (Kalium arsenicosum) et n° 17 (Manganum sulfuricum) entrent en ligne de compte ici, bien que dans ce cas également, l'agent et le dosage corrects doivent être consultés avec un expert . En général, les sels sont pris 3 à 6 fois par jour sous forme d'un à trois comprimés selon les besoins.

Les sels de Schüssler peuvent naturellement aider à soulager les douleurs abdominales. (Photo : Björn Wylezich / fotolia.com)

Rôle chaud dans la douleur pendant la menstruation

Une méthode très efficace dans le domaine de la chaleur ou de l'hydrothérapie est le « rôle chaud », car il combine l'utilisation ciblée de la chaleur avec un effet de massage simultané. Pour l'application, le thérapeute utilise une serviette en tissu éponge qu'il enroule comme un entonnoir puis remplit jusqu'aux deux tiers d'eau très chaude ou bouillante. Il faut cependant noter que le rouleau n'est pas complètement imbibé de l'extérieur et qu'aucune eau ne peut s'écouler en dessous, sinon des brûlures peuvent rapidement se produire.

Ensuite, le rouleau chaud est lentement mais puissamment enroulé de haut en bas sur les parties affectées du corps, de sorte que la chaleur humide des serviettes est appliquée et répartie uniformément. Les mouvements doivent être effectués avec un tamponnage au début, mais ensuite passer à un coup et enfin à une sorte de massage circulaire.

A la fin du traitement, la serviette est complètement déroulée sur la zone douloureuse et n'est retirée qu'une fois refroidie.Étant donné que la chaleur dans cette application a un effet important sur la circulation sanguine, les crampes peuvent être relâchées et les muscles détendus. En conséquence, le rouleau chauffant peut généralement être utilisé comme remède à la maison pour les crampes et autres maux tels que les tensions cervicales, les problèmes intestinaux (selles dures, constipation) ou les tensions nerveuses et psychologiques. (Non)

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