« Sport électrique » : le sport EMS entraîne souvent des dommages musculaires et des problèmes rénaux

Dans de nombreux studios de fitness, un entraînement à l'électromyostimulation (EMS) est désormais proposé, un entraînement du corps entier sous stimulation électrique, grâce auquel on devrait obtenir un corps mince et ferme en très peu de temps. Mais cette tendance sportive peut endommager les muscles et les reins. (Image : vadymvdrobot / fotolia.com)

Entraînement EMS sport tendance : les experts mettent en garde contre les efforts excessifs et les lésions rénales

L'industrie du fitness en Allemagne est en plein essor. De plus en plus de nouveaux sports tendance sont proposés. L'un d'eux est l'entraînement EMS, dans lequel les muscles sont en outre stimulés par un courant électrique pendant l'entraînement normal. Cependant, les experts de la santé avertissent maintenant que ce sport peut causer des dommages aux muscles et aux reins.

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La formation EMS est à la mode

L'entraînement physique est "in". Cependant, dans le monde trépidant d'aujourd'hui, de plus en plus d'athlètes souhaitent terminer leurs séances d'entraînement le plus rapidement possible. La formation EMS semble être la solution idéale pour les personnes qui manquent de temps. Après tout, il est annoncé que ce sport sans effort conduit à un corps mince et tonique grâce à seulement 20 minutes d'entraînement par semaine. Mais quelle est l'efficacité de la stimulation musculaire électrique ? Les experts en santé disent : Dans cet entraînement, la dose fait le poison.

Dans de nombreux studios de fitness, un entraînement à l'électromyostimulation (EMS) est désormais proposé, un entraînement du corps entier sous stimulation électrique, grâce auquel on devrait obtenir un corps mince et ferme en très peu de temps. Mais cette tendance sportive peut endommager les muscles et les reins. (Image : vadymvdrobot / fotolia.com)

Les muscles sont stimulés par un courant électrique

De nombreux studios de fitness en Allemagne annoncent la nouvelle tendance sportive EMS (électromyostimulation), dans laquelle les muscles sont en outre stimulés par un courant électrique pendant un entraînement normal.

Mais la prétendue "méthode miracle" a ses pièges : il n'a pas été prouvé que l'entraînement ait vraiment l'effet souhaité et s'il est mal utilisé, l'EMS peut même endommager les muscles et les reins.

La Société allemande de neurophysiologie clinique et d'imagerie fonctionnelle (DGKN) déconseille donc l'entraînement EMS dans les sports populaires.

La méthode ne doit être utilisée que sous la direction de spécialistes en médecine du sport et de physiothérapeutes qualifiés.

Développement plus rapide des muscles

Les studios de fitness attirent les clients avec un entraînement par électromyostimulation (EMS), un entraînement du corps entier sous stimulation électrique, et promettent un entraînement très efficace avec seulement 20 minutes d'utilisation par semaine.

La raison de l'effet rapide : L'alimentation électrique ciblée entraîne des contractions musculaires plus fortes, qui atteignent également les fibres musculaires plus profondes et ainsi un développement plus rapide des muscles.

En physiothérapie et dans les sports de haut niveau, l'EMS est utilisé depuis des années pour développer les muscles après une opération ou un alitement prolongé.

L'application massive de la méthode est cependant encore un territoire inexploré, explique le professeur Dr. méd. Stefan Knecht, médecin-chef à la Clinique de neurologie, St. Mauritius Therapy Clinic, Meerbusch et porte-parole de la DGKN :

"Alors que les médecins et les kinésithérapeutes ont été formés à cette méthode, le personnel des studios de fitness n'est souvent pas suffisamment formé pour évaluer correctement le stress."

Maximum deux fois par semaine

Pendant l'entraînement EMS, l'athlète porte une combinaison spéciale qui conduit l'électricité vers les muscles.

L'entraîneur donne des instructions et régule l'intensité du courant pour les différentes régions du corps via un panneau de commande.

Divers groupes musculaires sont spécifiquement tendus pendant quelques secondes, puis soulagés à nouveau - en raison de la tension intense avec une alimentation électrique supplémentaire, un court entraînement est suffisant.

"Le faible effort est délicat et peut vous inciter à vous entraîner plus souvent ou plus intensivement que recommandé", explique Knecht. « La formation EMS ne doit pas être effectuée plus d'une fois jusqu'à un maximum de deux fois par semaine ».

Un entraînement musculaire trop intense entraîne une libération accrue de créatine kinase (CK), une enzyme qui alimente les muscles en énergie.

Des scientifiques de l'Université du sport de Cologne ont découvert que l'augmentation de la CK avec l'entraînement EMS est jusqu'à 18 fois plus élevée qu'avec l'entraînement conventionnel. Ces valeurs extrêmes peuvent entraîner des lésions rénales dans des cas individuels.

En cas de doute, ce qui suit s'applique : Toute personne qui ressent des douleurs, des palpitations ou une sensation de faiblesse après l'entraînement doit consulter un médecin.

La dose fait le poison

Dans la formation EMS, la dose fait le poison. En plus de phases de récupération suffisantes entre les unités d'entraînement, une intensité de courant modérée est également importante.Le danger menace si quelqu'un tourne le régulateur vers le haut sans critique.

"Le personnel formé doit surveiller l'intensité du courant et les entraîneurs doivent signaler le risque de surentraînement", souligne le porte-parole de la DGKN.

Également important pour la fonction rénale : même si les unités d'entraînement ne sont que courtes, vous devez boire suffisamment.

"L'entraînement EMS n'est pas adapté pour se mettre en forme confortablement et sans effort, car l'effet de l'entraînement n'a pas été prouvé et, si elle est mal utilisée, la méthode est même risquée", résume Knecht. Il recommande : un entraînement physique régulier, efficace et sûr. (un d)

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